Felemelő és mélyen átformáló élményben volt részünk az elmúlt napokban, amikor négyen 3 napos látogatást tettünk Damanhúrba, Észak-Olaszországba, Európa legnagyobb élő öko közösségébe. Amit ott láttunk és tapasztaltunk nehezen felfogható és átadható.

Láttuk az emberiség evolúciós fejlődésének következő lépését!

Nem célunk ezzel a rövid beszámolóval az, hogy megpróbáljuk Damanhúrt a teljes komplexitásában bemutatni. Erre van már próbálkozás a http://www.comtud.com/node/147 oldalon, és abban a 13 perces filmben amit Egres Katinka készített Damanhúr, Álomból valóság, című filmében: http://magvagy.hu/alombol-valosag-europa-legnagyobb-okokozossegerol/ .

Inkább csak rövid felvillanásokat szeretnénk átnyújtani az ottani élményeinkből és az átélt találkozásokból.

Teljes összhangját láttuk a múlt összegyűjtött tudásának a jelen legmodernebb technológiai alkalmazásaival, és bizony olyan technológiákkal, amelyek még nem részei a jelenünknek, de a jövőnknek már részei lesznek.

Harmónia minden élővel, az állatokkal, a növényekkel, a fákkal, a tájjal, a földben és az Univerzumban keringő energiákkal, - miközben létrehoztak és fenntartanak egy olyan társadalmi modellt, ami túlmutat az egyénen, az egyéni szükségleteken.

A működésük alapja a 20-25 fős nukleók (nagycsaládok), ahol mindenkinek megvan a saját szobája, de a közösségi terek lehetővé teszik a napi élet együttes vezetését, ami sok örömöt, játékot és szórakozást nyújt az ott élőknek. Emellett rendkívül hatékonyak a közös munkákban, hatalmas projekteket valósítanak meg. A nukleókon belül folyamatosan ösztönzik, támogatják és segítik egymást. Minden generáció együtt él ezekben a nagycsaládokban. A vérszerinti rokon éppúgy családtag, mint az ott élő nukleótag, vagy nyitott szívvel fogadott odalátogató.

A Damanhúr név egy olyan területről származik, ami az ősi Egyiptom tudásának őrzője volt, jelenleg Kairó egyik külvárosa. Itt létezett az Alexandriai mellett egy jelentős könyvtár, ami az emberiség tudását foglalta össze.

A jóga megtanított bennünket arra, hogy a kifejlesztett finom érzékelésünket használva túljussunk a normál kommunikációs szinteken és a felszínen, mélyére tekintsünk a dolgoknak, az embereknek, a helyek energiáinak, és alázattal elfogadjuk azt az új irányt, amit a lélek és a szellem kiteljesítése terén a Damanhúri mozgalom létrehozott a modern világba ágyazva és folyamatosan fejleszt.

Meg tudják őrizni a tagjaik önállóságát és függetlenségét. Nincs olyan autoriter irányítás, amit a legtöbb jógaiskolában tapasztalunk, amikor mindenki a mestert próbálja másolni. Ők nem értik meg a jóga tanításának lényegét, hogy találd meg magadban a belső gurudat, mesteredet.

Ebben a közösségben mindenkit elfogadnak és közös céljaik szolgálatába állítják az egyéni tehetségeket. A közös céljaik többek között építő, gyógyító információk terjesztése a világban.

Damanhúr Veszprémtől 1100 km-re van az Alpok lábainál, a Valchiusella völgyében és a környező hegyeken.

Misztérium iskoláikban és szabadegyetemeiken oktatják az általuk összegyűjtött és rendszerbe rakott spirituális energetikát és gyógyítói ismereteket.

Kör alakú energia spirál Fotó: ahimszajoga.hu

Úton útfélen az erdőket és a szabad tereiket járva találkozhatunk az ősi kultúrák szimbólumaival, az egyiptomitól kezdve a hinduig, a perzsától a keltáig, a majától a kínaiig. Ez olyan érzést kelt az emberben, mintha ezek az ősi tudások tovább élnének egy szent egységben.

Következő utazásunk során már nem a vendégházban fogunk lakni, hanem egy nukleóban.

Felajánlották nekünk, hogy részt vehetünk a gyógyító technológiáik kutatásában és fejlesztésében.

“Hogyan hozzunk létre és tartsunk fent sikeres közösségeket” címmel tanítják a közösségépítést amire ők maguk a legjobb példa.

Spirituális törekvéseik legerősebb anyagi kifejeződése az “Emberiség temploma”, amit egy hegybe vájva hoztak létre a Föld nagy energiavonalainak csomópontjában.

Ez egy hihetetlen művészeti, spirituális és építészeti alkotás. Szinte felfoghatatlan az a tudás, amit bele sűrítettek. Meditációs iskolázásukban használják ezt a helyet.

Hoztunk haza növényzenét. A saját erősítőnk, amit a jógaközpontban fogunk használni majd ősszel érkezik.

Ősszel fogunk beszámolót tartani és megtervezzük a legközelebbi kiutazásunkat, ahová komoly érdeklődőket is magunkkal viszünk (akik csatlakozni kívánnak projektünkhöz).

További képek találhatók a jógaközpont honlapján: http://www.ahimszajoga.hu/foto-galeria/damanhuri_kepek

Veszprém, 2014. július 29.

A beszámolót készítette: Selmeciné Bogdán Ágota és Selmeci Csongor

Világéletemben segítni volt vágyam,
Beteget nem látni sem ülve, sem ágyban,
Nem jó a szegénység s mégis annyi kába,
Kevés garasát is vivé patikába.
Bojtorján, útifű, cirok, csalán, forgó.
Olyikra ha nem is, más betegségre jó.
Mennyi nyavalyája akad az embernek,

Gyógyszert az orvosok arra ritkán lelnek.
Elviszik párnádat, földed, marhád, házad,
S ha szemére veted, bizony még ő lázad.
Azt mondja: nem isten, mit sem tud már tenni,
Ezt persze csak akkor, ha nincsen már mit venni.
Bármily koldus legyél, kiszívja a véred,
Nyögsz még egy darabig, hullaház a véged.
Bocskoros gulyások, juhászok, vén nénik,
Ezer baj gyógyszerét tarisznyával mérik.

1. Epéd hogyha beteg, egyél bőven retket,
Sót ám ne tégy rája, attól kínok lesznek.
Szálkán kórház is van, kérj ott epekövet,
Reszelj retket és azt e reszelékbe lökjed.
Meglátod, azt reggel, sohasem találod,
Föloldó hatását szájtátva csodálod.

2. Ugyan e baj ellen ott van a bojtorján,
Theaként iszogasd, pisiled momentán.

 Bojtorján Fotó: donna.hu

3. Vészes vérszegénység, idegbaj forrása,
Tízezer közül sincs kettő gyógyulása.
Rendelnek sok arzént, ferrumot és másat,
Csak csalángyökér az, amit ki nem ásnak.
Theaként használják, piros borban főzve,
Négy ujjod közt mit fogsz egy literre töve.
Ha ágyban feküdtél, bizton felkelsz tőle,
Öt-hat hétig használd, megmondom előre.

4. Ó, hányan szenvednek savtúltengésben,
Küszködnek, vinnyognak, mint kutya a présben.
Gumicsövet nyelnek, kapnak pezsgőt bőven,
A krumpli gyógyítja, sülve a sütőben.
Használd szivacs gyanánt, beled tiszta tőle,
"Krumplipüre" nem jó, vízben van az főzve.
Amit magyarázok, jól eszedbe vegyed,
Mert a savtól sebes a gyomrod és a beled.
Gyomrodat felmarja, fekély lesz a neve,
Nem emészthet attól senkinek a bele.
Beleknek bolyhait vakolattal vonja,
Ehetsz bár táplálót, ki lesz veled tolva.
Annyira elgyengülsz, lesüllyed a gyomrod,
Napról napra gyengülsz, koporsó a gondod.

5. Ha sebek martak fel, fekélyes lett gyomrod,
Sültkrumplin olajjal lehet csak gyógyulnod.
Hentes kézre kerülsz, ha elhanyagolod,
Öt-hat sült krumpliból, ha a bélt kinyomod.
Ennyit fogyasztván, a többit olajozd.
Sebed a sült krumpli mentesíti savtól,
Szigetelő fedőt kap az az olajtól.
Bajod így ápolva, meggyógyul majd sebed,
Ez sivár életben még örömed lehet.

6. Biz az élet sokszor úgy jár, mint a kártya,
Megesik, hogy meghűl olykor a mellhártya.
Kaphatod szárazon, esetleg vizesen,
Szaladsz az orvoshoz, csapolni vitessen.
Cirokseprő magját kifőzni teának,
Egészséget szerez hamar az magának.
Tetős evőkanál kerül egy literre,
Kaphatsz cirokmagot pénzért vagy hitelre.
Ne öntsd ki az ágyát, csináld nyakra-főre,
Egy főzéssel a mag nincsen még kifőzve.
Vért is kapsz biz ettől, meg is hízol tőle,
Öt-hat hét alatt már piros arcod bőre.
Idd reggel mint teát, egész nap mint vizet,
Ha ezt mind betartod, élted soká viszed.

Cirokseprű magja Fotó: diszmadartenyesztok.fw.hu

7. Betyár ez az élet, sokszor idegre megy,
Ó, mennyi embernek épp a gyomrára megy.
Egyszerű tünete : rebeg gyomra szája,
Hinnéd, hogy egy lepke húzódott alája.
Mindenre dühödt vagy, szemed mint a vadnak,
Szikráznak, ha nézel, gubóid dagadnak.
Félni lehet tőled, bármi szelíd voltál,
Azt is marod mostmár, kinek udvaroltál.
Pokol ez az élet, családodé sem más,
Testvér, az élet cseppet sem pompás.
Szaladsz tudósokhoz, vizsgálgatnak egyre,
Próbareggeliznek, kérdnek tőről hegyre.
Egy sem leli bajod, dúlnak a tünetek,
Fizethetsz százasból akár egy türetet.
Bajod egyre mélyül, Kalló felé sietsz,
Már előbb megírtam, gyomoridegbaj ez.
Főzess csak puliszkát, szárazon, tengeriből,
Vondd ki gyakran magad szokott környezetedből.
Környezetváltozás csillapítja dühöd,
A puliszka gyógyít, ha este-reggel gyűröd.
Sok az arzén benne, szaporítja véred, Hízni fogsz hetenként, jó ha magad méred.

Puliszka Fotó: femina.hu

8. Életed ha megnyúlt tisztes öreg korban,
Bár fiatalon is bekerülsz a sorba.
Gyakran szédül fejed, bizonytalan lépted,
Panaszolja ajkad : "oly gyakran szédülök,
Ingadozó léptem, jó, ha székre ülök."
Sűrű lett a véred, gyönge a folyása,
Egyensúly idegnek nincsen locsolása.
Kenetlen szekérnek nyikorog kerekje,
Száraz az agyad is, így jutsz szédületre,
Öreg ereidben vérkavicsok lesznek,
Itt az orvossága, attól széjjel esnek.
Egyél körtét, aszaltat vagy nyerset,
Biztos egyensúlyod hamar visszanyerted,
Hegyek szelíd alján termett elég "dicske"
Aszalva megkapod, forrázd kicsi vízben.
Vagy vagdald apróra, ha nem lenne fogad,
Ne búsulj öregem, csak szómat megfogadd.
Nem számít, hogy ősz vagy, csak fekszel az ágyon
Vidám ifjon mégy még ezen a nyáron.
Szerencsés lennél ám, ha téli körtéd lenne,
Mert így betegséged a pokolba menne.
Bár mindent ő szedne nem néznek az égre,
Receptet ír a doktor, tégelyből vagy hármat,
Találgatva szépen, hátha ez használhat.
Ha ez nem használna, van még recept bőven,
Ha meghalt, van paraszt, szed az a jövőben.

9. Nincs szív a mellkasban, más van a böndőben,
Levél végeztével ötlött az eszembe,
Hány szegény embernek fájdalmas élete,
Sosem volt zarándok, nem vágyott Rómába,
Eltorzul a képe, szenved reumában.
Küldik az orvosok Pöstyén, Szoboszlóra,
Bár tarisznyájában nincsen aranyóra.
Aki okos fickó, agyalágya benő,
Tudja, hogy gyógyszer bármifajta fenyő...
Kínok ellen adok jó tanácsot,
Faragj a fenyőből sok apró forgácsot.
Most járt erre Jézus fenyőfa ünnepén,
Találsz fenyőt bőven udvarok szemetjén.
Főzd azt levelestől, szikánccsal keverve,
Fürödj a levében, bajod le van verve.
Főzetét ki ne öntsd, adj hozzá forgácsot,
Új főzetet bővítsd, eljárod a Dájcsot.
Ám tíz percen túl már vízzel mosd arcod,
Oly erős, e főzet szüli ájulásod.
Ha fán mankón jártál, eldobod azt tőle,
Ne félj, nincs reumád, szabadultál tőle,

 Fenyőfa Fotó: vitaminsziget.hu

10. Új szer jut eszembe, gyulladás a neve.
Nyelés kínos tőle, mandulád van tele,
Fulladás környékez, hangod csak suttogás,
Forró bugát forrázz, csitul a gyulladás.
Nyomd ki azt egy fedőn, szabj szennyes kendőre,
Forrón váltogatva torkodra jön tőle.
Ha kezdetén teszed, egy nap szabadultál,
Ha dagadtan teszed, ne félj, meg nem fojt ám.
Egy kettő kifakad, áldod istenedet,
Hogy hyperol helyett bugát juttat neked.
Kitűnő hatású idült állapotban,
Forró céklalével mint állód gurgulgatva.

11. Szörnyű betegség még s örök az Isiász.
Ellene, testvér, tudod mit csinálsz ?
Savanyú káposztát melegíts magadra,
Huszonnégy órán át feküdj jól dunsztolva.
Elhagyod az ágyat, nem szenvedsz a sírig,
Áldod Istent, s kapod ami éppen illik.

2014. március elején egy kérdőívet töltettünk ki az Ahimsza Jógaközpont jógázóival, annak érdekében, hogy pontosabb képet kaphassunk a jógázók motivációról, igényeiről, az jógaközpontban nyújtott többletszolgáltatások fejlesztési irányairól. A kérdőívet összesen 94 fő töltötte ki, nem mindenki válaszolt minden kérdésre. Az értékelés során minden kapott választ figyelembe vettünk. (A jógaközpontba heti rendszerességgel körülbelül 200 fő jár jógázni, ennek tudatában kijelenthetjük, hogy a jógázók közel felét megkérdeztük.) Ketten megköszönték, hogy kitölthették a kérdőívet. A kérdőívek kitöltése név nélkül történt.

I. A jógázók neme, korosztálya, lakhelye

I.1. A jógázók neme

Hogyan alakult a válaszadók nemi megoszlása? A kérdőívet kitöltők közül 76-an a gyengébbik nem képviselői közül kerültek ki, míg a férfiak száma 18 fő volt. A két nem közti százalékos arány a következőképpen alakult. 81%-ot tettek ki a nők, míg a fiúk/férfiak aránya: 19%. Tehát minden negyedik jógázó „lányra” jut egy „fiú”.

I.2. A jógázók korosztálya

A 18 év alatti korosztályt 3 lány képviseli. A 18-40 év közötti életkorúak között 22 nő és 8 férfi volt. A 40 és 65 év közötti jógázók közül 48 a nő és 10 a férfi. A 65 éves és annál idősebb korosztályban, úgy mint a legfiatalabbak között 3 nő van.

I.3. A jógázók lakhelye

A megkérdezett jógázók közül 68-an laknak, a megyeszékhelyen, azaz Veszprémben, míg 26-an más településről jönnek az Ahimsza Jógaközpontba jógázni. Tehát a veszprémiek a jógázók 62%-át adják, míg a vidékiek aránya 38%. A környező települések, ahonnan a „feltöltődni” vágyók érkeznek: Öskű, Hajmáskér, Balatonalmádi, Felsőörs, Litér, Zirc, Balatonfüred, Várpalota, Tótvázsony, Lovas, Vigántpetend, Szentkirályszabadja. A legmesszebbről érkezők Fejér megye székhelyéről, Székesfehérvárról jönnek hozzánk.

II. A jógázással összefüggő kérdések

II.1. Mióta jógázol?

A megkérdezettek közül 25-en csak pár hónapja jógáznak, 11-en mondták azt, hogy egy éve, míg a többség, 58-an már több éve hívei ennek a mozgásformának. Tehát a megkérdezettek több, mint fele , 61%-a már régebb óta hűséges a jógaközponthoz, annak szellemiségéhez.

II.2. Milyen gyakran jógázol?

A válaszadók jellemzően (81 fő) csak hetente egyszer járnak jógázni! Kilencen hetente kétszer jönnek, 1 valaki mondta azt, hogy hetente egyszer-kétszer jógázik, míg a hetente többször jógázók száma 3 fő.

II.3. Az otthoni gyakorlás hogyan alakul?

A jógázók 19%-a minden nap gyakorol otthon, a többség 43% hetente egyszer-kétszer gyakorol otthon, s az otthon nem gyakorlók aránya 30%. Az otthon hányszor gyakorolok kérdésre 8 egyéb válasz is érkezett. Közülük hárman mondták azt, hogy hetente 5/7 napot gyakorolnak, egy valaki légzéstechnikákat próbálgat otthon, egy fő relaxál, s ugyancsak 1 valaki néha gyakorol.

II.4. Honnan értesültél a jógaórákról?

A 7. kérdés így szólt: Honnan értesültél a jógaórákról? Erre a kérdésre négyen nem válaszoltak. 16-an az internetről szereztek tudomást a foglalkozásokról, 8-an szórólapról tájékozódtak, 2-en azt válaszolták, hogy szórólapról és ismerőstől párhuzamosan szereztek információt, egy fő nem emlékszik, egy valaki az anyukájától kapott kedvet, s szintén egy fő az, aki azt válaszolta, hogy a kezdettől fogva tudja, hogy a teremben jógaórákat tartanak. A megkérdezettek nagy többsége - 61 fő (65%) - ismerőstől, baráttól értesült a lehetőségről, a jóga pozitív hatásairól!

II.5. Miért a jógát választottad?

5-en nem válaszoltak arra a kérdésre, hogy miért a jógát választották mozgásformának. Egy valaki a korával indokolta a választást. 17-en a betegségükre kerestek gyógymódot. Jellemző válasz (65 fő) a következő volt: olyan mozgásformát kerestem, ami a test és a lélek egységével foglalkozik! 6-an egyéb indokokat soroltak fel: a gyakorlatok és a nyugalom együtt, az itt jógázók pozitív példája, a stresszt szerettem volna levezetni, jönnöm kellett .., nagyon jó gerinctorna, mert egy jó mozgásnak tartom.

II.6. Mi alapján választasz jógaórát?

A mi alapján választasz jógaórát? kérdés egy összetett kérdés volt, ahol az egyes szempontokat a válaszadók 1-4-ig osztályozták. Az egyes, az egyáltalán nem fontos kategóriát jelentette, a 4-es osztályzatot az a szempont kaphatta, amelyik teljes mértékben meghatározó. A kettes a kicsit fontos szempontot jelölte, míg a hármas meghatározó. Erre a kérdéscsoportra is volt, hogy nem válaszoltak a megkérdezettek. Az értékelhető válaszok száma az egyes szempontok esetében eltérő volt, de átlagban 85 értékelhető válasszal számolhattunk. Az egyes szempontok szerinti átlagok a következőképpen alakultak.

A táblázatból jól látható, hogy a legmagasabb értékelést a jógaoktató személye kapta, alig maradt el a maximálisan adható 4-es pontszámtól. Ezt követte a gyakorlással eltöltött idő minőségének fontossága. A harmadik a rangsorban az időpont, majd a társak és a közösség következik, míg a helyszín végzett az utolsó helyen.

II.7. Miért szeretek jógaórára járni?

A miért szeretek jógaórára járni kérdésre adott válaszok mind pozitívak, „szívet melengetők” voltak. Feltettük a jógaközpont honlapjára, két helyre is.

III. Közösségi média használata

III.1. Honlap

A jógaközpont honlapjára vonatkozó kérdésre négyen nem válaszoltak. 8-an napi rendszerességgel figyelik. 7 fő elzárkózott ettől a lehetőségtől, ők nem tudnak vagy nem akarnak ilyen módon tájékozódni. 51 fő hetente nézi meg, míg 24-en a választási lehetőségek közül az egyéb kategóriát választották. Ők nem zárkóznak el ettől a lehetőségtől, de csupán havonta nézik, vagy alkalmanként, rendszertelenül, hetente többször, ha idejük engedi, eddig nem figyelték, de most már fogják, ritkán, mindig tervezik.

III.2. Hírlevél

Az Ahimsza Jógaközpont hírlevelét 52 fő (49%) várja, mindig elolvassa . 17-en csak átfutják, mert túl sok információt kapnak ilyen módon. Az előbbi kérdéshez hasonlóan ettől az információ forrástól 8 fő zárkózik el, míg az egyéb válaszok száma: 14 volt. Ebbe a kategóriába ilyen kiegészítések érkeztek: ritkán van időm rá, de ha van elolvasom, ha érkezik átfutom, ami érdekes, azt később elolvasom, még nem néztem meg, pótolni fogom, ha kapok elolvasom, nem használok számítógépet, figyelni fogom, néha elolvasom, nem kapok, eddig még nem kaptam, ha van időm elolvasom, néha … Erre a kérdésre 3-an nem válaszoltak.

III.3. Blog és facebook oldal

A következő kérdés feltételének időpontja nagyjából egybe esett a jógaközpont blogjának és facebook oldalának elindulásával. Ennek a ténynek az ismeretében a válaszok igen figyelemreméltóak. A megkérdezettek közül 21-en mondták azt, hogy nem tudják, hogy elindult a facebook oldal és a blog. 20-an már látták, 18-an követik, olvassák, 8-an mondták azt, hogy csak átfutják, mert túl sok információt kapnak ilyen módon és 14-en válaszolták azt, hogy nem tudnak vagy nem akarnak ilyen módon informálódni. E kérdés kapcsán többen aláhúzták a mondat első részét, hogy nem tudnak ilyen módon informálódni, ami azt sugallja, hogy a szándék megvan bennük is. (A blogot bárki el tudja olvasni, a facebook oldal követéséhez bejelentkezés, saját oldal létrehozása szükséges.) Erre a kérdésre nem válaszoltak a legtöbben: 13 fő.

IV. Többletszolgáltatások

IV.1. Miről olvasnál szívesen az internetes felületen?

Az internetes felületen miről olvasnál szívesen? kérdésre 12-en nem válaszoltak, több témajavaslat is megjelölhető volt. A válaszok sorrendje a következőképpen alakult.

Egyéb javaslatként ilyeneket írtak: mindenről, gyakorlatsor hosszú ideig számítógépet használóknak, napi ászanasor, napi megerősítés, idézet.

IV.2. A jógaórákon kívül ….

A jógaórákon kívül szívesen részt veszek kérdésre 15-en nem válaszoltak. A lehetőségek közül több is megjelölhető volt. A sorrend a következőképpen alakult.

Az egyéb javaslatok között ilyenek szerepeltek: családi okok miatt egyenlőre nem tudok, beszélgetős találkozók, kenyérsütő tanfolyam, annak függvényében hogy hogy állok anyagilag.

IV.3. Jógaoktató képzés

A jógázók közül 7-en el szeretnék végezni a jógaoktató képzést, 12-en pedig semleges választ adtak (ezen még nem gondolkodtam, ahogy az élet hozza, szeretem csinálni, már elvégeztem, lehet, későbbi időpontban igen, talán majd egyszer, még nem tudom... stb)

IV. 4. Vásárlás

Az Ahimsza Jógaközpontban 50-en már vásároltak könyvet, ugyanennyien vettek egészségmegőrző terméket, s a jógakelléket vásárlók száma is meglepő módon ennyi, azaz 50 fő. A választási lehetőségek közül 5-en választották az egyebet. 3-an még nem vásároltak. 1 valaki vett sütit és 1 valaki CD-t.

A jövőben 43-an tervezik, hogy könyvet vásárolnak, 41-en egészségmegőrző terméket, és ennél kevesebben 33 fő szeretne jógakelléket vásárolni. Az egyéb válaszok között ilyenek szerepelnek: orrmosó, még nem tudom, még nem gondoltam rá, s egy ügyes kezű jógázó szívesen készítene parajdisó vagy cseresznyemag párnát, tönkölybúza ülőpárnát.

A D-vitamin valójában nem is vitamin, hanem egy hormonszerű előanyag, amely hozzájárul az aktív D-hormon termelődéséhez a szervezetben. A D-vitamin elsődleges forrása a bőrt érő napsugárzás, annak is UV-B spektruma (ezért nem alkalmas a döntően UV-A sugarakat tartalmazó szolárium a D-vitamin pótlására). Mivel azonban itthon késő ősztől kora tavaszig a napsugárzás nem elegendő a szükséges mennyiségű D-vitamin termelődéséhez, hiányállapot lép fel, ami számos betegség kockázatát növeli.

Melyek ezek a betegségek?

• A D-vitamin-hiány csontvesztéshez, csontritkuláshoz vezet, súlyos hiány esetén pedig csontlágyulás is felléphet. D-vitamin-hiányosoknál megnő a csonttörések kockázata, a csontritkulásra szedett készítmények hatásossága csökken.

• Az autoimmun betegségek közül az alacsony D-vitamin-szint növeli a reumás ízületi gyulladások, az inzulinfüggő cukorbetegség és a sclerosis multiplex kialakulásának esélyét.

• A kutatások szerint a D-vitamin hiánya hozzájárul a szívelégtelenség kialakulásához, súlyosbodásához, megnöveli a magas vérnyomás és az érelmeszesedés kockázatát.

• Vesebetegségek esetén a D-vitamin-hiány kockázata fokozott, ezért a megfelelő D-vitamin-pótlás kiemelt jelentőségű.

• Emlőrák és vastagbéldaganatok kialakulása és lefolyása szempontjából a D-vitamin-hiány bizonyítottan rizikótényező.

• A D-vitamin-hiány nagy valószínűséggel kedvezőtlenül befolyásolja a teherbe esést.

• A policisztás ovárium szindróma esetén a D-vitamin-szint normalizálása feltétlenül javasolt.

• Magzati és csecsemő-, illetve kisgyerekkori D-vitamin-hiányban az 1-es típusú cukorbetegség kockázata fokozódik.

• Felnőttkorban a D-vitamin-hiány növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

• A máj- és epeúti betegségek fokozzák a D-vitamin-hiány kockázatát.

D-vitamin Fotó: ahimszajoga.hu

Szakmai társaságok által megfogalmazott állásfoglalás szerint 1500-2000 nemzetközi egység bevitele javasolt - táplálékkiegészítő formájában - a felnőtt embernek a téli hónapokban. Túlsúlyosak esetében ez az érték még magasabb, akár 3-4000 egység D-vitamin is indokolt lehet.

Mivel magzati korban a D-vitamin-ellátottság az anya vitaminszintjével arányos, a várandósság alatt különösen fontos a megfelelő pótlása. Az ideális D-vitamin-szint fenntartásához legalább napi 2000 egységnyi vitamin bevitele szükséges.

Itthon szinte mindenki D-vitamin-hiányos. Melyek a D-vitamin pótlásának lehetőségei?

A hagyományos magyar konyhát követők maximum 80 egységnyi D-vitamint fogyasztanak naponta. A vitamin nagy mennyiségben található meg a tengeri halakban, a csukamájolajban, kis mennyiségben pedig a tojásban, májban fordul elő. Kapható már D-vitaminnal dúsított joghurt is, illetve többféle táplálékkiegészítő, amelyhez recept nélkül is hozzá lehet jutni. Nagy dózisú D-vitamin-készítmények viszont csak receptre válthatók ki. Míg a D-vitamin-hiány megelőzése mindenkinek a saját felelőssége, a kialakult hiánybetegség kezelése már az orvos dolga.

Minden jógaóra elején és végén elhangzik.

Vajon tudjuk, hogy honnan ered?

Miért fontos? Hogy kell pontosan képezni? 

Mantra jóga

A MANTRA egy hang, szótag, szó, mondat vagy vers, szent szöveg,melynek szimbolikus értelme van. Sok típusú mantra létezik, melyeknek részben azonos, részben különböző hatásuk van. A közös hatás az elme egyhegyűvé tétele (a ritmikus ismétlésnél az elme teljesen ráhangolódik a mantrára és így állandósul a figyelem), a különböző hatás pedig a felébresztett energiatípus különbözőségéből adódik.

A mantra jóga talán a legelterjedtebb a szellemi jóga iskolák közül. A hangok jógájának is nevezhetnénk, mert a hallásérzeten keresztül éri el az agyműködés befolyásolását.

A mantrának csak egyik hatása jut érvényre az értelmen keresztül, a beszéd és a gondolkodás magasabb központjának közvetítésével. Más részük elsősorban „alacsonyabb” hallóközpontokra hat, és ezeken keresztül változtatja meg az érzelmeket, a közérzetet, a hangulatot.

Szabó Lőrinc „ Látomás egy hangversenyen” című verse jól érzékelteti a hangok hatását.

„Szólt a zene, s egyszer csak

mint aki meghal, zsugorodtam,

transzformátor agyam becsuktam

s végül már csak egy pici mag

maradtam, csupasz öntudat:

a mester, akire figyelünk,

a fény, a színpad, minden eltűnt,

s én megláttam az Igazat.”

Ritka állapota ez a mantra-meditációnak, amely rendkívül erős érzelmi kapcsolást jelent.

Az OM mantra jelentősége és hatásai

Az OM ősi szimbólum, a védikus kultúra, a jóga bölcselet és gyakorlat szent szava, akárcsak a biblikus Ámen. Az OM a világegyetem alaprezgése, az egyetemes mantra. Szokták a teremtés mantrájának is nevezni.

A hang, a rezgés, amely minden élet eredete, fenntartója és megújítója.

Az Om a teljességet fejezi ki. Az OM mantra három hangból tevődik össze:A-U-M. Az „A” a teremtés, az „U” a fenntartás, az „M” a pusztítva megújulás kifejezője, másként: a kezdeté, a folytatásé és a befejezésé. A három hang egyben a három idődimenzió, múlt-jelen- jövő, valamint a három alapminőség, az aktív-passzív és a kiegyensúlyozott jelképe.

Zengetése tisztítja a tudatot.

Rezgései harmóniát hoznak a világba. Osztrák kutatók azt figyelték meg, hogy az Om mantra folyamatos zengetése egymásra hangolja a szerveket. Ekkor sokkal kisebb energia felhasználással, sokkal könnyebben tudnak szerveink működni. Ehhez legalább 20 mp-ig kell zengetni.

OM mantra Fotó: jogagrubedli.hu

Légzés az OM mantra kiejtéséhez

Erőltetés mentesen belélegzünk. A torkunkban a hangszalagokat ellazítjuk úgy, mint az „A” hang ejtésénél. Az ajkunkat „U” hanghoz alakítjuk. Ez a két dolog együtt „O” jellegű hangzást fog eredményezni. Két harmad ideig hangoztatjuk ezt az „O” jellegű hangot és egy harmad ideig az „M”-et úgy, hogy a nyelvünk hegyét felvisszük a lágy szájpadlásunkhoz hátra, mintha le akarnánk nyelni.

Ahogyan más gyakorlatokat sem, úgy az OM mantrát se erőltessük.

Amikor elfogyott a levegő, lassan belélegzünk, hagyjunk időt a csöndnek, miközben tovább figyeljük, hogy milyen rezgések keletkeznek a test különböző tájain.

Összeállította: Fekete Gabriella jógaoktató

Felhasznált irodalom:

Timcsák Géza:Jóga II

Dr. Vígh Béla: A jóga és az idegrendszer

Jóga a mindennapi életben magazin 1999. decemberi száma

India Központi Kormányának Egészségügyi Minisztériuma és Maharastra Állam Kormányának Egészségügy Minisztériumának támogatásával a Lonavlai Kaivalya Dham Intézet S.A.D.T. Gupta Jóga kórházának és Tudományos Jóga Kutató részlegének bevonásával 114 asztmás beteggel végeztek, egy évig tartó kísérletet, amelynek során átfogóan tanították és gyakoroltatták a jóga technikáit a résztvevőknek.

Ez a vizsgálat is jól mutatja a jóga széleskörű és nagyon átfogó mentális és élettani pozitív változásokat keltő hatását. A több csoportban lefolytatott kísérlet, amelyben az életviteli és táplálkozási kérdésekre is kitértek a terapeuták, a következő eredményt hozta.

A csoport 87 fő, 76 %: A pácienseknek nem volt asztma rohama az aktív jógaterápiás kezelés közben, és mind a laboratóriumi, mind a klinikai vizsgálatok átfogó javulást mutattak!

B csoport 23 fő, 20 %: A pácienseknek nem volt asztma rohama az aktív jógaterápiás kezelés közben, azonban a laboratóriumi és a klinikai vizsgálatok nem tudtak számottevő javulást kimutatni.

C csoport 4 fő, 4 %: A pácienseknek néhány enyhe asztma rohama volt az aktív jógaterápiás kezelés közben, és mind a laboratóriumi, mind a klinikai vizsgálatok néhány értékben jelentős javulást mutattak!

D csoport 0 fő, 0 %: A pácienseknek nem javultak az asztma rohamok sem gyakoriságban, sem súlyosságban és a klinikai és laboratóriumi vizsgálatok sem mutattak javulást.

Mint a fenti grafikonból látható valamennyi résztvevő jelentős javulást tapasztalt állapotában, pedig többen az asztma mellett különböző más súlyos betegségekkel is küzdöttek, mint pl.: krónikus megfázás, immunrendszeri túlműködés, orr- és arcüreg gyulladás, bronchitisz, tüdőtágulás, nehézlégzés, székrekedés, elsavasodás, ekcéma, stb.

Kiemelendő az a tény is, hogy a résztvevők többsége már sokféle gyógymódot kipróbált állapotának javítására, melyek között az allopatikus orvoslás, az ayurvéda, a homeopátia stb is szerepelt. Ezen gyógymódok eredménytelensége után fogtak bele a jógaterápiába. A fenti tények ismeretében a jógaterápiás eredmények még jelentősebbnek tűnnek!

A kísérlet végén az A és a C csoport tagjainál tudtak - mérési eredményekkel- a klinikai és a laborvizsgálatok során komoly változ

Kavicsok és kövek Fotó:jogapszichológia.hu

Agyunk agyhullám tevékenysége mindenkinél egyedi. Eltérő ritmusa és mintája van, amelyet az évek során kialakított szokásaink határoznak meg.

Az alfa agyhullám a relaxáció, az ébrenléti ellazultság állapota. Ellazult vagy lelassult az agytevékenység.

Hans Berger korai (1908-as), de máig érvényes felfedezései szerint a szorongó, nyugtalan, stresszben élő emberek sokkal kevesebb alfa hullámot (7-8 Hz-től 12-14 Hz-ig) produkálnak, mint egy mentálisan egészséges ember. Kézenfekvő volt a következtetése, amennyiben vissza tudja állítani a megnövekedett alfa hullám aktivitást, akkor a szorongás, nyugtalanság, a stressz el fog múlni.

Az azóta eltelt több mint 100 év, és a tapasztalat igazolta következtetése helyességét!

Relaxáció során megszűnik a félelem. Felszabadító békét és jólétet érez az ember. Ennek következtében a stressz kezelésére is kiváló. Csökkenti továbbá a szorongással, depresszióval járó tüneteket, nem egy esetben meg is szünteti azokat.

Eredményesen kezelik alfával a szenvedély betegeket is, úgy az alkohol függőket, mint a kábítószer élvezőket, valamint a nem megfelelő emberi kapcsolatokban élő, érzelmileg függésben lévőket.

Az agy sokkal jobban működik, ha vérellátása és ezen keresztül a tápanyagokkal való ellátottsága biztosított. A megnövekedett alfa tevékenység megnövekedett vérmennyiséget eredményez az agyban, ezen keresztül növekszik az oxigénkoncentráció, s ez egy teljesebb agyműködéshez vezet.

Az alfa dominanciához közeli állapotban megnő a növekedési hormon, és a szerotonin, a dopamin valamint a béta endorfin termelése az agyban. Így lehetőséget kapunk arra, hogy testünk és szervezetünk regenerálja magát, kijavítsa a hibákat, jól érezzük magunkat a bőrünkben és fel tudjuk dolgozni az életünkben felmerülő új eseményeket, valamint a tanulnivalókat.

Alfa állapot kell ahhoz is, hogy a memóriánk teljes használatával tudjunk döntéseket hozni. Vagyis döntéseink magunk számára a lehető legjobbak legyenek. Ez állítja elő azt az élményt, hogy mindennapjainkat egy folyamatos előrehaladásnak, fejlődésnek, épülésnek éljük meg. Érzelmileg is harmonikusnak, kiegyensúlyozottnak, örömtelinek érezhessük magunkat!

Mit jelent az elsavasodás?

A lúgos illetve savas állapotot a mért pH érték 0-14-es skáláján jelzik. A semleges a 7-es! A vér pH értéke szigorúan 7,35 - 7,38 között mozog! Tehát az emberi szervezet alapvetően enyhén lúgos beállítottságú!

Melyek az elsavasodás okai?

Fokozódó savbevitel

Manapság egyértelműen több savképző élelmiszert fogyasztunk, mint régen. A gyorséttermekben kínált ételek (sok energiával, kevés ásványi anyaggal) és a késői vacsora, a mindennapi stressz, a rossz légzés és a kevés mozgás szintén növeli a szervezet savasságát.

Csökkent bázisbevitel

Egyre kisebb arányban szerepelnek a táplálékban a semleges vagy bázikus élelmiszerek, illetve a savas esők hatására a talaj és az ott termelt zöldségek és gyümölcsök ásványianyag-tartalma is csökken.

Csökkent savkiválasztás

Régebben a testi munka során a verejtékkel és a légzéssel jelentős mennyiségű sav került ki a szervezetből, ennek mértéke a modern civilizációk életmódjából fakadóan csökkent, lényegében a savbevitel és -kiválasztás közötti egyensúly eltolódása figyelhető meg.

Környezeti hatások

A levegő szennyezettsége, az ivóvíz nem megfelelő minősége, az étkezési alapanyagok csökkenő értéke, a külső stresszforrások.

Étkezési szokásaink

Olyan ételeket eszünk együtt, amik vagy nem illenek össze, vagy nem eszünk olyan ételeket együtt, amit együtt kellene fogyasztani, vagy - legrosszabb esetben - olyan ételeket eszünk, amiket egyáltalán nem kellene megennünk.

Rossz időzítés

Nem akkor étkezünk, pihenünk, dolgozunk, játszunk, tanulunk, szeretünk, amikor kellene – gyakran idő stresszben éljük az életünket.

Negatív gondolatok, érzelmek

A koncentráltság, az önfegyelem, az önismeret és az önirányítás – az önrendelkezés hiánya.

Mivel a kötőszövet felvételi és pufferpotenciálja nagyon nagy, a legtöbb krónikus megbetegedés hátterében a kötőszöveti funkciók megváltozása áll, hétköznapi szóhasználattal élve „salakfelhalmozódás” lép fel. A szervi sejtek megfelelő működéséhez óhatatlanul szükség van a rendszeres „megtisztulásra”, amely a felhalmozódott salakanyagok leadását jelenti a kötőszövet irányába.

Mit tehetünk a savasodási folyamat visszafordítása érdekében?

A megoldás a savtalanítás, a savak és a mérgek kivezetése a szervezetből.

Melyek a savtalanítás gyakorlati lépései?

• Víztelített állapot létrehozása,

• Közömbösítő zöldséglé (esetleg bázikus keverék) fogyasztása,

• Salakoldó tea fogyasztása,

• Béltisztító/hashajtó éjszakai alkalmazása,

• Az étkezési szokások lassú megváltoztatása,

• Az életviteli szokások lassú megváltoztatása,

• Lassan kivonni magunkat a környezeti hatások alól

• Bázikus készítmények szedése

• Komplementer terápiák – helyettesítés, béltisztítás, reguláció,

• Gyógyfürdő és bázikus, azaz szódabikarbónás fürdő a bőrön keresztül történő salaktalanításra,

• Jóga gyakorlással,

• Ászanák az anyagcsere fokozására,

• Légzőgyakorlatok a légző rendszeren keresztül történő salaktalanításra,

• Lazítás, meditáció, a belső egyensúly létrehozására.

Nagy József minősített vezető jógatanár

Gadna - tavaszi napfény és éledező természet.

Gadna - gyermek szemek, felnőtt arcok reményvesztettek, már fiatalon is megfáradtak.

Gadna - sorsok aminek keménységét érzékeljük, de nem értjük.

Gadna - élethelyzetek, történetek melyeket érzékelünk, de képtelenek vagyunk teljes valójában megérteni és érzelmileg feldolgozni.

Gadna - életünk egy pillanata, tehetetlenségünk könnyei és persze kérdéseink. Ezer és ezer. Mert a szituáció annyira fájdalmas, hogy nem lehet csak úgy beülni az autóinkba és csak úgy magunk mögött hagyni a helyet.

Mert Gadna egy picinyke, 280 lélekszámú borsodi falucska a bükki lankák között. Roma falu, még a polgármester is roma. És a 29 óvodás gyermek is mind roma. Ők cigányoknak hívják magukat, és nem sértődnek meg rajta, ha más is így emlegeti őket. Ez itt nem kérdés.

A kérdés az, hogy miből adjanak enni a gyerekeiknek. Mert a polgármester elmondása szerint a falu ebben az évben még a közmunka programból is kiesett, mivel 300 fő alatti a település. A falu Önkormányzatának nincs saját földterülete, amit művelésbe lehetne fogni, mert a TSZ megszűnésével minden földterület magánkézbe került. Szikszó, Miskolc, mint munkalehetőség fényévekre van és nem csak kilométerben. A származás és a szakképzettség hiánya halmozott hátrány ezen a vidéken. Iskola nincs a faluban. Az óvoda épületét inkább a szeretet tartja össze, mint a malter. Az óvónő és a dajka hihetetlen munkabírása, kitartása és mélységes elkötelezettsége, hogy a semmiből megpróbáljanak valamit varázsolni annak a 29 kisgyereknek. Örömöt varázsolni a maszatos arcocskákra néha napján, őszinte kisgyermeki mosolyokat, csillogó gyerekszemeket láttatni. Emberfeletti és heroikus küzdelem, amit tesznek.

Óvodások Gadnán Fotó: ahimszajoga.hu

Ott vagyunk mi is néhányan ezen a tavaszi napon a gadnai óvodában, mi, akik elszállítottuk a segítőkész emberek adományait Veszprémből az Ahimsza Jógaközpont vezetői Ági és Csongor kezdeményezésére. Ott vagyunk a roma kisgyerekek között, akik magukhoz ölelik a kis plüss állatokat, gyorsan elmajszolják a kapott édességeket. Látjuk az ovijukat, azokat a hihetetlen szerény körülményeket, olyan óvodát ahova egyetlen veszprémi szülő nem adná a gyermekét. Látjuk a hároméves kisgyereket, aki egy megtermett felnőtt adagját falja fel ebédre, mert az a biztos, amit ott megeszik. Szívszorító érezni, hogy ez a gyerek bizony ma éhezik a 21. századi Magyarországon. És ott van egy szép arcú kislány testvérpár, süketek. Süketek, egyikük már menthetetlenül, mert a faluba most került csak védőnő, és középfülgyulladásuk nem volt kezelve. És van néhány gyermek, akik nem ismerték a kanalat, mert az anyuka elmondta az óvónő kérdésére, hogy bizony otthon nincs annyi tányér és kanál, ahányan vannak. És az anyukák, akik már az ötödik gyerekükkel várandósak, még csak huszonévesek, a nagymamák negyven körüliek. Nincsenek meg az alapvető ismereteik a gyerekneveléshez, főzéshez, tisztálkodáshoz. Nagyon nagy a baj, és ezt nem lehet nem észrevenni, nem lehet üres frázisok puffogtatása mellett a szőnyeg alá söpörni. Ide programok kellenek. Munkaprogramok, oktatási-, közösség-, fejlesztő programok. Lelkes aktivisták mellett professzionális segítők, és persze anyagiak nélkül semmi nem megy. De adományokkal csak tüzet oltunk. Halat adunk. Néha. Azon kéne gondolkodnunk, hogy tanítsuk meg ezeket az embereket halászni, úgy hogy ők is méltósággal élhessenek. Kell a részünkről az értelmes összefogás, civil és állami egyaránt. Kell, hogy tovább gondolkodjunk azon, mit tudunk egyénileg és közösen tenni azért, hogy egyenlő esélyt kapjon a gadnai óvodás is. Mert jelen pillanatban annyi az esélyük, mint a sasnak akinek követ kötöttek a lábára és azt várják tőle hogy magasra repüljön.

Keszthelyi Krisztina

Részlet Robin Sharma: Teljesítsd be küldetésed a szerzetessel,

aki eladta a Ferrariját című könyvéből

„- Sok évvel ezelőtt Keleten egy szerzetesközösségnek volt egy óriási arany Buddha-szobra, amit bálványoztak. Imádkoztak hozzá, meditáltak körülötte, és boldogsággal töltötte el őket, hogy jelen van az életükben. Aztán eljött az idő, amikor azt a helyet, ahol éltek, idegen csapatok támadása fenyegette. A szerzetesek féltek, hogy közösségük értékes tulajdonát el fogják veszíteni, ezért gondolkodni kezdtek, hogyan tudnák megvédeni. Az egyik szerzetes egy egyszerű, ám annál hatásosabbnak tűnő tervvel állt elő: a szerzeteseknek össze kell fogniuk, és sárrétegekkel kell bevonniuk az arany Buddha-szobrot, hogy teljesen befedjék, és elrejtsék a kíváncsi és mohó tekintetek elől. A terv működött is: a támadók nem találták meg az értékes remekművet.

- Nagyon érdekes történet.

De még nincs vége, barátom. Évekkel később egy fiatal szerzetes éppen a reggeli sétájára indult, amikor észrevett valami csillogót a hegynyi méretű földhalomban, ami mellett korábban oly sokszor elhaladt, anélkül, hogy felkeltette volna a figyelmét. Kihívta a szerzetesnővéreit és -fivéreit, és együtt elkezdték lekaparni a sárrétegeket. Ahogy egyre több földet távolítottak el abból, ami az arany Buddhát eltakarta, egyre több és több arany került napvilágra. Végül az összes sarat lekaparták róla, és az arany Buddha teljes gyönyörűségében ott állt előttük.

- Remek történet – jegyeztem meg.”

Mi is lehetőséget kapunk minden nap arra, hogy egy újabb „sárréteget kaparjunk le” magunkról, ami az igazi belsőnket, nagyszerűségünket, egyediségünket rejti, hogy megmutathassuk milyen értékesek is vagyunk valójában.

Buddha-szobor Fotó: buddhizmus.hu